A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / CHIA SẺ KINH NGHIỆM / TẬP LUYỆN / Luyện tập cho người bệnh tiểu đường

Luyện tập cho người bệnh tiểu đường

Đa số người bệnh tiểu đường khi đi khám bệnh đều chỉ được giải thích và tư vấn sơ qua về tình trạng bệnh, chế độ ăn uống, luyện tập cho nên khiến cho không hết người trở lên lúng túng. Thông thường các bác sĩ chỉ có giới hạn trong 1 thời gian nhất định cho từng bệnh nhân, nên không tránh khỏi việc không cung cấp đủ các thông tin mà bệnh nhân cần. Nhiều người được chỉ định uống thuốc theo toa kèm theo đó là ăn uống và luyện tập theo một chế độ khoa học.

Vậy luyện tập như thế nào mới là đúng?

1. Luyện tập đúng cách cho bệnh nhân tiểu đường

Nguyên tắc ăn uống không thể quên mà người bệnh đái tháo đường nên nhớ đó là chia nhỏ các bữa ăn ra trong ngày, đồng thời lựa chọn các món ăn có chỉ số đường huyết thấp, ăn chậm, nhai kĩ. Số bữa ăn chia đều ra nhưng tùy theo thể trạng của người bệnh + số giờ lao động mà chia thành 4 hay 8 bữa tùy vào chế độ sinh hoạt của người bệnh.

Để tránh trường hợp đường huyết tăng đột ngột sau khi ăn người bệnh cần duy trì sử dụng thuốc.

Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh tiểu đường nên ăn duy trì 3 bữa chính (mỗi bữa chiến 20-25% khẩu phần ăn) và bữa xế cùng các bữa phụ thêm trong ngày (mỗi bữa chiếm 10-15% khẩu phần ăn). Mỗi bữa ăn nên cách nhau 2-3 tiếng.

luyện tập cho bệnh nhân tiểu đường

Tập thể dục, thể thao là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị đơn giản mà mang lại hiệu quả to lớn, đặc biệt là không mất quá nhiều tiền nhưng lại hiệu quả cao trong việc kiểm soát glucose máu, do đó mà góp phần hạn chế các biến chứng tiểu đường, nhất là các biến chứng nguy hiểm đến tim mạch, mắt…

Người bệnh duy trì luyện tập đều dặn mỗi ngày sẽ có thể làm giảm cholesterol toàn phần trong máu, đồng thời giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, giảm huyết áp, giảm kháng insulin.

Những môn thể thao an toàn được các chuyên gia khuyến cáo người bệnh đái tháo đường sử dụng là những môn thể thao nhẹ như đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh.

Mỗi ngày người bệnh nên tập từ 30 – 60 phút/lần tập và từ 4 – 7 lần/tuần.

Lưu ý: Không nên tập luyện trong môi trường quá nóng, hoặc ở những nơi quá lạnh, lộng gió.

2. Người đái tháo đường không nên áp dụng các phương pháp luyện tập này

Với những người trẻ tuổi bị tiểu đường tuýp 1, nếu như tình trạng bệnh lí không có yếu tố nguy cơ về các bệnh liên quan đến tim mạch, cũng như chưa có biến chứng nào của đái tháo đường thì có thể luyện tập nhiều môn từ nhẹ đến nặng.

Với những môn thể thao có cường độ mạnh người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

  + Nên uống đủ nước trước, trong và sau khi tập.

  + Nếu vô ý làm tổn thương bản thân trong quá trình tập thể dục thì bạn nên ngừng luyện tập ngay, bởi nếu bạn luyện để tránh làm tổn thương đến mô và khớp.

  + Khi tập luyện nếu bỗng thấy cơ thể mệt mỏi, run, mồ hôi ra nhiều, hồi hộp, đánh trống ngực, cảm giác đói, tê môi, tê đầu lưỡi, nhức đầu, buồn nôn thì có nghĩa là bạn bị hạ đường huyết. Trong trường hợp này bạn phải giải quyết bằng cách: Ngưng tập ngay lập tức, sau đó uống 150ml nước trái cây, hoặc ăn thêm đồ ăn ngọt nhưng không chứa đường tinh luyện.

tập thể dục cho bệnh nhân tiểu đường

  + Người bệnh tiểu đường nếu có triệu chứng hạ đường huyết thường xuyên thì không nên coi thường, vì nó có thể là do bệnh của bạn đã nguy hiểm hơn, vì vậy cần xin sự tư vấn cụ thể của bác sĩ.

  + Người đái tháo đường ở mọi đối tượng nên tránh xá các môn thể thao như: cử tạ, đua xe đạp, lặn vì đây là các môn thể thao có nguy cơ gây ra chứng biến chứng mạch máu cao.

  + Hãy luôn chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… bên người, để phòng trường hợp hạ đường huyết bất ngờ.

  + Các bữa ăn nên cách nhau 2-3h.

  + Hạn chế tối đa đường, người bệnh tiểu đường có thể dùng thay thế bằng các loại đường dành cho người ăn kiêng.

Chúc các bạn mạnh khỏe!

Check Also

Mẹo chăm sóc cơ thể người bệnh tiểu đường cần biết

I. Chăm sóc răng miệng đúng đắn với bệnh nhân tiểu đường Bệnh tiểu đường …

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

Bình luận đầu tiên

avatar
wpDiscuz