A huge collection of 3400+ free website templates JAR theme com WP themes and more at the biggest community-driven free web design site
Home / CHIA SẺ KINH NGHIỆM / Cách tập luyện ngăn ngừa biến chứng mắt ở người tiểu đường

Cách tập luyện ngăn ngừa biến chứng mắt ở người tiểu đường

Tiểu đường là nguyên nhân gây mù mắt số 1 ở các nước phát triển và đang phát triển. Mỗi năm các bệnh viện lớn tiếp nhận tới 90% bệnh nhân đái tháo đường biến chứng ở mắt, hầu hết người bệnh đều có thể bị những tổn thương ở mắt, nhất là những trường hợp sau 20 năm hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
+ Lý do là vì đường huyết tăng quá cao, thời gian kéo dài gây tổn thương, lâu dần nó phá hủy các mao mạch ở đáy mắt, dẫn đến bệnh nhân gặp các bệnh lý về võng mạc. Cungười bệnh bị suy giảm thị lực, dẫn đến mù lòa.
+ Ngoài việc dùng thuốc kết hợp cải thiện chế độ dinh dưỡng, người bệnh cần chú ý đặc biệt đến chế độ tập luyện để có thể kiểm soát tốt lượng đường huyết, để từ đó ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Do vậy người bệnh đái tháo đường có thể tham khảo thêm một vài các cách vận động cụ thể như sau:

1. Giãn cơ

+ Bước chân phải lên trước và hạ thấp người, sau đó đặt ngón tay trên sàn, mắt nhìn thẳng.
+ Hít vào và thở ra từ từ và đồng thời nâng người lên cao đồng thời kéo giãn chân phải ra phía sau.
+ Trở về vị trí đầu tiên.
+ Lặp lại động tác 4 lần và đổi bên.
+ Tiếp đó thở sâu và nhẹ nhàng trong khi giãn cơ.
+ Lưu ý: Người bệnh tiểu đường có thể luyện tập ít nhất 5 ngày/tuần và 30 phút/lần.

luyện tập cho bệnh nhân tiểu đường

 

2. Tập yoga

Đây là cách cực kì đơn giản, chỉ mất 3 phút với các bài tập yoga dành riêng cho mắt dưới đây sẽ rất có ích để người bệnh cải thiện thị lực của mắt và tránh các bệnh về mắt, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu, hạn chế căng thẳng cơ mắt, tránh nhức mỏi mắt ngay tức thì.
Các bước thực hiện:
+ Thả lỏng cơ thể và hít thở thư giãn.
+ Từ từ dang rộng hai cánh tay và nắm nhẹ bàn tay, ngón cái chỉ lên phía trên.
+ Đầu giữ thẳng.
+ Mắt liếc nhìn sang một bên và tập trung nhìn vào ngón tay cái.
+ Tiếp đó từ từ di chuyển hướng mắt về phía nhìn sang ngón tay cái phía bên còn lại.
+ Hãy luôn ghi nhớ rằng chỉ mắt của bạn di chuyển còn đầu không nên di chuyển.
– Thời gian tập hợp lý:
+ Ban đầu bạn có thể sẽ khó khăn và có cảm giác hơi nhức cầu mắt khi mà mắt phải di chuyển quá rộng như vậy.
+ Cũng đừng lo lắng, vì chỉ sau 3-4 lần lặp lại, mắt của bạn sẽ dễ chịu dần và sẽ cảm giác dễ chịu lại sau khi bạn kết thúc bài tập.
+ Lặp lại động tác trên 10 lần, sau đó nhắm mắt lại và thư giãn.

3. Mát xa vùng mắt

Phương pháp mát xa vùng xung quanh mắt là thực hiện các động tác vuốt nhẹ và kéo dài lên phía trên chân mày.
+ Bắt đầu từ giữa hai chân mày và kết thúc ở phần đuôi chân mày.
+ Ở phía dưới cũng sẽ bắt đầu mát xa từ góc trong của mắt ra đến đuôi mắt.
+ Động tác mát xa mắt sẽ có tác dụng giúp người bệnh được thư giãn, do đó tăng lượng lưu thông máu tới mắt, nên sẽ cải thiện hoặc ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường ở mắt của bệnh nhân.
– Cách làm:
+ Nhắm hờ hai mắt.
+ Đặt nhẹ hai ngón tay lên trên nhãn cầu.
+ Ép nhẹ và từ từ, đồng thời hít vào cho tới khi thấy có cảm giác hơi căng đau thì nhẹ nhàng thả tay, rồi thở ra.
+ Thực hiện động tác trên khoảng 10 lần
Kết luận:
+ Mặc dù 3 phương pháp trên đều rất tốt đối với người bệnh đái tháo đường để người bệnh có thể ngăn chặn hoặc giảm thiểu các biến chứng tiểu đường ở mắt, tuy nhiên bên cạnh đó người bệnh vẫn cần ghi nhớ những nguyên tắc nhất định nêu trên.
+ Theo khuyến cáo của các chuyên gia, đa số người bệnh nên thực hiện tối thiểu ít nhất 3 lần/ngày và đây cũng được coi là mức luyện tập lý tưởng nhất.
+ Ngoài ra, việc tập duy trì chế độ luyện thường xuyên và liên tục trong suốt một thời gian dài cũng được chú ý.
+ Cuối cùng, người bệnh cần nên kết hợp tập luyện với một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học và đừng quên kết hợp sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường để đạt kết quả tối ưu nhất.

Check Also

Không cần đặt stent tránh hẹp động mạch do biến chứng tiểu đường nếu biết sớm điều này

Theo ước tính của hiệp hội tiểu đường thế giới, mỗi giây trôi qua có …

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN

2 Bình Luận trên "Cách tập luyện ngăn ngừa biến chứng mắt ở người tiểu đường"

avatar
Sắp xếp:   Mới nhất | Cũ nhất | Bình chọn nhiều nhất
Tình
Khách

Tôi cần được tư vấn về cách sử dụng Tiểu đường ob và các lưu ý cho người bệnh tiểu đường

Chuyên gia tư vấn
Khách

Dạ vâng, không biết chỉ số đường huyết của mình hiện là bao nhiêu ạ? Anh/Chị có thể để lại sđt đúng, chuyên gia bên em liên hệ tư vấn cụ thể ạ!

wpDiscuz